چرا از چشمبند خواب استفاده کنیم
هورمون ملاتونین چرخه روز و شب بدن انسان را تنظیم می کنه و فازهای بهبودی را در طول خواب کنترل می کنه. برای تولید این هورمون، بدن انسان نیاز به تاریکی کافی داره. وجود نور از تولید ملاتونین جلوگیری می کنه. برای مثال، حتی نور کم ساعت زنگدار دیجیتال شما هم میتونه باعث این مزاحمت بشه.
پس چشمبند خواب به شما کمک میکنه سطح ملاتونین بدنتان افزایش پیدا کرده و کیفیت چرخه REM در خوابتان را بهتر می کنه.
چرا از چشمبند استفاده کنیم؟
- اگر اتاق خوابتان به طور کامل الریک نیست و نمیخواهید اون رو با پرده های سیاه و سفید بپوشانین
- اگر هم اتاقیتان میخواهد تلویزیون تماشا کند و یا کتاب بخواند، و شما با وجود نور نمیتونید بخوابید.
- اگر میخواهید سفر کنید، برای مثال در هواپیما یا در قطار.
- اگر به دنبال آرامشی کامل در طول یوگا و یا مراقبه هستید.